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冬天跑步的最佳时间是什么时候

发布时间:2019-11-22 17:20:16 阅读: 来源:棉门帘厂家

在寒冷的冬天里,大多数人都是呆在温暖的室内,不愿意出去走动。而有部分朋友却是喜欢在冬天里跑步,因为他们认为在冬天跑步是能够更好的增强自己的体魄的。虽然这种说法没错,但是跑步也是需要一个最佳时间的。这样才能让跑步的作用达到最大。那么接下来小编就来为大家讲解一下冬天跑步的最佳时间吧。

早晨并不是锻炼的最好时机。据科学测定,傍晚7时至早上7时这段时间,由于大气的对流很弱,所以地面附近尘气的污染程度最为严重。早晨,尤其是在冬天冷高压影响下,在盆地或山谷地区,往往都有气温逆增现象,即上层气温高,地表气温低。因此,大气上下对流活动减缓,工厂和家庭炉灶等排出的化学性大气污染物不能向大气上层扩散,于是淤积和停留在接近地面层,所谓人们的呼吸带。这时,在户外锻炼的人们正好受害,活动量越大,其受害程度就越严重。其次,在清晨人们刚从休息状态转入运动时,由于身体的关节、肌肉等从放松急速转入紧张,一时难以适应,心血管系统负担也急剧增加,对健康不利。所以,一天较适宜的锻炼时间,最好在上午10时至下午3时之间,地点最好选在通风好,有树木草坪的地方,而不宜在工厂区或马路旁跑步锻炼。

冬天的早晨阴气比较重,如果是怕冷的人,阳气虚,会对身体有害,如果热性体质的人,可以在晨起锻炼,做完运动后可以做其它运动,原则是:脉搏+年龄=170.1.一定要太阳出来后运动,否则空气细菌太多、氧含量低。2.太阳出来后,紫外线可以杀毒,光合作用可造出更多的氧气。3.适量运动。

通过上面的介绍,现在大家应该都知道了在冬天里跑步的最佳时间了吧。其实在大冬天里跑步对于锻炼我们的身体是有很大好处的。但是小编要提醒一下大家,冬天的天气比较寒冷所以大家需要多多注意,根据自己的体质适当的进行跑步锻炼。

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