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徒手练习下胸肌是有效增强胸部的方法之一,以下是一些可以帮助你练习下胸肌的徒手动作:1. 标准俯卧撑:将手放在肩膀宽度的位置上,从跪姿开始,然后用手臂推开地面,直到伸直,再弯曲手肘慢慢回到初识位置。这个
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