棉门帘厂家
免费服务热线

Free service

hotline

010-00000000
棉门帘厂家
热门搜索:
行业资讯
当前位置:首页 > 行业资讯

床上瑜珈提高睡眠质量【求医】

发布时间:2021-01-14 15:55:46 阅读: 来源:棉门帘厂家

床上瑜珈提高睡眠质量

.Ila304 { display:none; }

1、仰躺在床上,双手抱住膝盖将腿拉向你的胸部,保持30-40秒。两腿交替重复约5-10次。 健康知识

2、仰躺在床上,两腿并拢,弯曲膝盖成直角,两手屈肘放在脑后。慢慢地做仰卧起坐,然后在起来的时候停止3-5秒,放下,回到原位。重复5-10次。

生活小窍门

3、仰躺在床上,两腿并拢伸直,两臂贴着耳朵向头顶方向伸展,掌心向上,停留10-20秒,然后放松,共做2次。

4、仰躺在地上,双腿打开,弯曲膝盖,脚掌心贴合,两手屈肘放在胸前,保持10-30秒。 网(http://)

5、站立姿势,两腿打开与肩同宽,两手自然地下垂,站着深呼吸10秒。注意肩膀要在同一位置不要移动。 生活小窍门

6、站姿,两腿分开略比肩宽,两臂屈肘打开,双手放在脑后停留5-10秒,感受胸腔打开。

http://

7、站姿,两腿分开与肩同宽,一臂伸直,另一臂屈肘抓住它的肘部按向胸部,双臂交替重复15次。 健康饮食

8、站姿,两腿分开与肩同宽,两手在背后交握左右伸展约15秒。

http://

9、站姿,两腿分开与肩同宽,两手在胸前举起,放松肩膀,停留15秒后放下再重复。 http://

10、站姿,两腿分开与肩同宽,然后双臂向上举起,如同芭蕾舞动作一样帮助舒展身体,停留15秒然后放下再重复。 http://

分享到: QQ空间 腾讯微博微信

杭州人流要花多少钱现在

三代试管费用多少钱

东乌珠穆沁旗牛皮癣医院

白癜风专科医院哪家好