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怀孕应注意什么宝妈教你如何轻松度过孕期

发布时间:2019-12-04 11:26:19 阅读: 来源:棉门帘厂家

怀孕应注意什么 ?怀孕前后总是担心营养更不上,担心水肿,担心奶水。这些也都是每个准妈妈的必修功课,下面就随菜谱网小编一起看看这位宝妈分享的怀孕注意事项吧,希望对各位准妈妈有所帮助哦~

一,饮食问题

1、刚升级的姐妹们,一定不要大吃大喝,一定要减少甜水果的摄入量,一定要尽量不吃垃圾食品。妊娠糖尿病现在控制非常严,北京上海这些大城市的三甲医院一旦发现有血糖异常都要抓去住院的。我有个同月份怀孕的孕妈群,有1/5的孕妈因为没注意控制饮食得了妊娠糖尿病,而且这些妈妈孕前血糖全部是正常的。宝宝需要的热量没有那么多,打个比方你孕前每天摄入1600卡路里,孕期最多再加个苹果加杯奶,就到2000卡路里就够了。孕早期前3个月不能超过2KG,那时候宝宝一丁点小,你吃的全变成自己身上的肥肉了。

2、孕中期和孕晚期,也要严格控制饮食,好苗不怕长,不要养出胖宝宝,不然小朋友以后发胖的几率也会比较大。国际上的标准,5斤半到7斤2两之间是最好的。

3、至于营养均衡方面,可以学点营养学的知识,每餐碳水、蛋白质、脂肪的比例,学了不仅怀孕期间,以后给宝宝做辅食,安排宝宝和家人一日三餐都有用。

第二,关于叶酸

叶酸其实就是从深色蔬菜里提取的,对于要不要补充它,论坛里意见不一样。我在一妇婴做检查的时候,遇到一个已经2次流产的妈妈,她坚决认为这和她前2次怀孕补充叶酸有关系,在第3次怀孕中她没有吃叶酸,叶酸最开始是外国人吃的,外国人饮食里蛋白质比重大,体质普遍偏热,蔬菜吃的少。而我们现在很多人本身体质偏寒,再去吃叶酸可能会太寒了,保险起见,如果不愿意吃叶酸,就多吃深色蔬菜吧,还通便。

第三,多注意保暖

我的体质在孕前也是偏寒的,一来月经就冷。去年秋天怀孕,也是我坚持热水泡脚、艾灸了一个夏天,明显感到身体变暖和后怀上的。子宫暖才能承担孕育的功能,所以我怀上后还是很注意保暖的。内裤选择那种大的宽松而柔软的内裤,包住肚子那种的。如果你在孕前有宫寒的症状,怀孕后最好别忽视保暖了哦,据说今年冬天还蛮大几率冷的。

第四,关于孕期保健品选择

爱乐维啥的常备的就不说了。到了孕中晚期一个是要补钙,一个是补铁。尽量食补,补钙要买含维D的,其实一般人都不缺钙,缺的是帮助钙吸收的维D。我推荐NATURE MADE的钙,感觉吃了以后缺钙的症状有很大改善。有些人会贫血,医生会建议食补,多吃点猪肝啥的。还有一个,我发现医院里有些新生儿眼睛一生下来就又大又明亮,他们的妈妈很多补充了DHA,她们推荐我买藻油的DHA,产检的时候我咨询了医生,说对眼睛视力和大脑发育都很好,宝宝生下来以后果然眼睛看起来很大很明亮。

第五,推荐2款神器

一个是托腹带。到了孕中期和孕晚期,因为重心会前移,脊柱负担过大,盆底肌群承受的压力也会变大,使用托腹带的话,会感觉身体没有那么沉重,一定程度上还可以预防妊娠纹扩散。

另一个就是胎心仪。孕晚期,也就是28周以后,胎动会变得比较规律,但是有时候调皮的宝宝有可能一天都不怎么动,从我的经历来看也是正常的,我家宝宝就是经常动2天休息1天,但是当时我比较害怕啊,因为医生说每天都应该动的啊,我又不想跑医院去急诊,因为上海这家医院产科的急诊哪怕没有检查出问题都会让你留院观察24小时。

第六,一定要好好做月子。坐月子就2条,休息好,吃好。不过带宝宝睡觉想休息好基本不可能。尽量白天宝宝睡的时候你也睡吧,刚开始的时候隔2个小时一定要让宝宝多吸奶,如果宝宝睡了就用吸奶器吸出来,这样可以增加奶量。

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